한국인 표준 체중1 [다이어트] 나에게 맞는 목표 설정 방법 다이어트에 앞서서 가장 중요한 것은 목표를 설정하는 것이다. 표준체중은 건강과 외모를 유지하는데 적절한 체중으로 한국의 경우 체질량 지수(MBI)에 따라 남자는 22, 여자는 21을 기준으로 사용하고 있다. 이 기준을 사용하야 표준체중을 구하는 방법은 아래와 같다.남자 = 키(m) x 키(m) x 22여자 = 키(m) x 키(m) x 21예를 들어, 키가 160cm인 여성의 표준 체중은 1.6 x 1.6 x 21 = 53.76kg 입니다. 만약 당신의 체중이 60kg이라면 목표 체중을 표준 체중인 53.76kg으로 설정할 수 있다.그 다음으로 중요한 것은 자신의 식습관을 체크하고 개선해야 할 부분을 살펴보는 일이다. 다이어트에 있어서 가장 큰 영향을 미치는 것이 먹는 것이기 때문이다. 자신의 식습관을 객.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음
